Co jest dobre na zmęczenie?

Zmęczenie, senność, brak sił - przeważnie dopadają nas podczas jesieni i zimą. Może to być ostrzeżenie przed nadchodzącą chorobą albo reakcja na smutną aurę. Poznaj kilka skutecznych sposobów na poradzenie sobie z chwilowym osłabieniem.

Jeżeli czujesz nadchodzące zmęczenie i senność, które zaraz odetnie Ci całą moc działania, a nie zamierzasz tracić reszty dnia na leżenie w łóżku, dodaj sobie szybko energii! Spróbuj prostych i skutecznych metod. Przeszukałam wiele artykułów, które dawały mnóstwo wskazówek i rozwiązań dotyczących tego problemu, jednak ja stawiam na pewniaki, które postawią na nogi w mig.

Na początek warto zastanowić się jaki tryb życia prowadzimy, co robimy najczęściej i dlatego właśnie tak się czujemy. Zmęczenie możemy podzielić na dwa – psychiczne i fizyczne. Każde z nich ma swoje odmienne przyczyny:

1. Przemęczenie psychiczne

• bierzesz na siebie zbyt dużo obowiązków, starasz się robić za dużo rzeczy w jednej chwili. Jesteśmy tylko ludźmi i warto nauczyć się czegoś takiego jak PLANOWANIE (co opiszę w kolejnym poście). Gdy mamy wszystko poukładane, wiemy wtedy co danego dnia musimy zrobić, a co może poczekać do jutra. Priorytety w życiu są najważniejsze i to na nich powinniśmy się skupiać.

• lub całkowicie przeciwnie, masz ich stanowczo za mało i dopada Cię tzw. nuda. Może to i dziwne stwierdzenie, ale gdy się nudzimy to jesteśmy tak samo zmęczeni, jak po dniu pracy.

• w Twoim życiu jest wiele sytuacji, które wywołują u Ciebie stres. Chyba nie trzeba tutaj za wiele wyjaśniać. Chyba każdy z Was się nie raz już stresował, czy to przed sprawdzianem, egzaminem, rozmową o pracę. Nawet przy poznawaniu nowych ludzi lekko się stresujemy, czuć tą adrenalinę. W dużych ilościach może być jednak dla nas bardzo wyczerpującym doświadczeniem.

• masz problemy emocjonalne np. samotność, depresja. Gdy odczuwamy głęboki smutek, przeważnie nie mamy motywacji do czegokolwiek. Najgorzej mają osoby, które czują się całkowicie opuszczone przez bliskich. Człowiek jest istotą stadną i najlepiej jednak czuje się w grupie.

2. Przemęczenie fizyczne

• nieodpowiednie odżywianie się, diety niskokaloryczne, które pozbawiają nasz organizm podstawowych składników czy witamin, jedzenie w pośpiechu, pomijanie posiłków – to wszystko rozregulowuje nasz organizm i co najgorsze, go osłabia.

• za mała ilość snu. Każdy z nas potrzebuje czego innego, jeden będzie spać 5 godzin i obudzi się wyspany i gotowy do działania, a drugi będzie musiał przespać 8 godzin, aby być w takiej samej formie co pierwszy. Sen jest dobrym lekarstwem na wszystko. Jeżeli każdego ranka budzimy się niewyspani, warto zadbać o kilka godzin więcej snu. Sama to nawet ostatnio na sobie przetestowałam.  Zazwyczaj śpię po 8 godzin. Jednak ostatnio ciągle czułam się zmęczona, zwłaszcza rano – nie mogłam po prostu wyjść z łóżka. Aż w końcu posłuchałam starszych i mądrzejszych ode mnie i położyłam się spać 2 godziny wcześniej niż zwykle. Podziałało!

• brak ruchu. Prawie to samo co nuda.

• odwodnienie. Gdy pijemy za mało wody na co dzień, z czasem zaczynamy odczuwać tego skutki. Właśnie robimy się ospali, ponieważ nasz organizm nie ma sił, aby normalnie funkcjonować.

Zatem jak się skutecznie obronić przed zmęczeniem?

• Filiżanka kawy z pewnością zagwarantuje dobrego kopniaka, aby wstać z miejsca i ruszyć dalej. Kofeina jest znanym środkiem pobudzającym, który jest wszędzie dostępny dla każdego. Jednak nie należy z nią przesadzać, gdyż może wywołać całkowicie odmienną reakcję – nadpobudliwość i problemu z zaśnięciem.
• Energiczna muzyka, do której lubisz tańczyć. Bardzo poprawia humor, a przy okazji przepędza zmęczenie i senność. Ruch to zdrowie, nie wiem który raz to już powtarzam na swoim blogu. Możesz poćwiczyć w domu, jest wiele sposobów na to – zumba, którą można znaleźć na Youtube i nauczyć się jakiegoś układu.
• Śmiech. Włącz sobie dobrą komedię lub kabaret. Dawka dobrego humoru od razu postawi Cię na nogi. Ja mogę polecić bardzo kilka kabaretów:
  
• Ruch na świeżym powietrzu. Spacer w szybkim tempie. Jeżeli nie masz ochoty wychodzić z domu, otwórz okno i poćwicz przy muzyce.
• Sen. Jak już pisałam – jest lekarstwem na wszystko.